Cate calorii au nucile?
100 de grame de nuci contin aproximativ 650 de calorii. Insa, fata de multe alte alternative, putem spune ca aceste calorii merita, pentru ca nucile sunt foarte sanatoase.
Nuci - continut nutritional la 100 de grame de miez de nuca:
- Grasimi: 65 g
- Din care saturate: 5g
- Colesterol: 0 g
- Proteine: 15 g
- Carbohidrati: 14 g
- Sodiu: 2 mg
- Potasiu: 441 mg
- Magneziu: 39% din necesarul zilnic
- Fier: 16%
- Calciu 9% DZR (doza dilnica recomandata)
- Vitamina C: 2%
- Vitamine din complexul B: 25%
Care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate ale nucilor?
Beneficiile nucilor pentru sanatate: puternic efect antiinflamator
Nucile contin acid alfa-linoleic, dar si alti compusi cu rol antioxidant si care, totodata, sunt recunoscuti in studii ca avand puternic efect antiinflamator. Inflamatia cronica poate fi urmarea multor afectiuni si totodata triggerul complicatiilro acestora, tocmai de aceea tot mai multi specialisti pun accentul pe dieta cu rol in scaderea inflamatiei.
Citește și:
Câte calorii au diferitele tipuri de lapte (vacă, oaie, capră)? Care este mai indicat pentru consum?
Câte calorii au sarmalele? Car ar fi porția optimă pentru sănătatea noastră?
Fructele de zmeur, bune la toate pentru sănătate: calorii și beneficii
Citește continuarea pe Kudika.ro.
